+36 1 356 2440 [email protected]
Menü

Étkezés válogatósokkal

Teremts egy jó hangulatot a jó étkezéshez!

  • Engedd a gyerekeknek, hogy segítsenek a bevásárlásnál és az étel elkészítésénél. Ez növelni fogjak az érdeklődésüket az ételek iránt, és sokkal szívesebben fogják megenni azt.
  • Ösztönözd az egész családot, hogy együtt egyetek, amikor csak lehetséges. Mindig kapcsold ki a televíziót étkezéskor.
  • Ugyan azt az ételt add a gyerekeknek, amit a család többi tagjának is.
  • Tálalj kis adagokat. Jobb, ha mindenből egy kicsit esznek, mintha egyáltalán nem ennének semmit. Egy nagy rakás étel a tányéron elkedvetlenítő lehet a gyermekeid számára.
  • Ne beszélgessetek étkezési szokásokról, étkezési, vagy családi problémákról az étkezések alatt.
  • Próbálj meg nyugodt környezetet teremteni.
Mit tehetsz, ha egy ételt visszautasítanak?
  • Ha visszautasítanak egyes ételeket, akkor magyarázd el nekik, hogy elvárod tőlük, hogy megkóstolják, és ne ajánlj alternatívát.
  • Az új ételt egy olyan étellel tálald, amit szeretnek.
  • Ne mondogasd nekik, hogy egyenek meg mindent. A gyerekek úgy fognak reagálni az aggodalmadra, hogy még kevesebbet és még lassabban fognak enni.
  • A népszerűtlen zöldségek gyakran álcázhatóak.
  • Ha nem szeretnek egy konkrét zöldséget, mondjuk a kelbimbót, adj nekik egy hasonló zöldséget, mondjuk brokkolit és fodros kelt, amely hasonló tápanyagokkal szolgál.
  • Ha visszautasítanak egy ételt, az még nem jelenti azt, hogy sohasem fogják megenni. Kínáld fel az általuk visszautasított ételeket újra és újra.
  • Hagyd, hogy kiválasszák a saját ételüket, de egy korlátozott döntés legyen.
  • Próbálj meg nem kiakadni, amikor visszautasítanak egy ételt vagy nem hajlandóak enni.
  • Határozz meg egy ésszerű időtartamot (30 perc) ami után a megmaradt ételt minden hűhó nélkül elviszel.
  • Ha nem eszik meg az ételüket, ne adj nekik nassolnivalót az étkezések között.
  • Ha éhesek, csak tápláló ételeket adj nekik, ne pudingot vagy egy tábla csokit.
Hogyan gátoljam meg a televízió nézést?
  • Válogasd meg, hogy mit néznek a gyerekek a televízión. Engedd, hogy segítsenek neked előre megtervezni, hogy pontosan mit fognak nézni. Állapodjatok meg egy időkorlátban. Ha letelt az idő, akkor kapcsold ki a televíziót, akárhogy is tiltakoznak.
  • Ne helyezz el TV-t a gyerekek hálószobájában.
  • Készülj alternatívákkal – lehetőleg fizikailag aktív tevékenységekkel – a televíziónézésre. Ha le tudod őket foglalni más tevékenységekkel, akkor nem lesz annyi idejük a televízió előtt ücsörögni.
  • Hagyd, hogy ugyan annyit nézhessék a televíziót, mint ahány órát edzettek.
  • Ne hagyd, hogy televízió nézés közben nassoljanak, mert a televízióra fognak figyelni, nem pedig az ételre. Nem fogják észrevenni, amikor már jól laktak vagy csak nem éhesek már.

Mit adjunk az Óvodás gyereknek suli után? …Következik…