Gyakorlati tanácsok
Milyen gyakorlati tanáccsal tudok szolgálni?
Az egészséges életmód megkedveltetéséhez bátorítsuk a gyerekeket arra, hogy:
- Növeljék a fizikai aktivitásukat
- Kövessenek egészségesebb étkezési szokásokat
- Csökkentsék az ülő tevékenységekkel töltött időt
Ne gondold, hogy ez egy hirtelen javulás, inkább gondolj erre úgy mint egy hosszú távú változás. Itt van pár általános irányelv:
- Légy példakép – lássák, hogy sportolsz és kiegyensúlyozott az étrended.
- Bátorítsd az egész családot arra, hogy az egészséges ételeket válasszák és aktívabbak legyenek ahelyett, hogy megkülönböztetett módon bánnál túlsúlyos gyerekeddel.
- Ne korlátozd azokat az étkezési szokásaikat, amelyek különböznek a család többi tagjának az étkezési szokásaitól.
- Korlátozd a tévé nézéssel és a számítógépezéssel töltött időt az egész családnak. Ne egyetek a tévé előtt.
- Mindig pozitív módon beszélj az ételről. Ne beszéljetek a súlyproblémákról, csak ha a gyerek hozza szóba.
Hogyan tudjuk bátorítani a gyerekeket arra, hogy aktívabbak legyenek …Következik…
